～ぱんダリオンブログ～ しなやかな日々のこころぐみ 
人生初の脱水症状を経験しました。
軽度ではありますが、かなり辛い思いをしました。
辛い最中はブログのことはすっかり飛んでしまいましたが、ピークを過ぎて、今後同じ症状を経験される方の役に立てばと思い立ち記録しておきます。
(気分の良くない表現が含まれるかも知れないので、了承の上注意して読み進めて下さればと思います。)
脱水状態になりました…(１日目～２日目)
目次
３日目 回復の兆候が出てきました
朝は少しお腹が空いた感じがしたので、遅めの朝ごはんで完熟バナナを1本。
大好きな豆乳を温めて飲んだら、そのまま通過してまもなく白く濁った便が出ました。
まだ豆乳は早かったようです。
本当は今日こそ出勤したかったのですが、あまりの体力のなさで断念。
少し動くと疲れてしゃがみたくなったり、ソファーに横になりたくなるので、長時間の電車移動は厳しいと判断しました。
前日から状態報告をしていた各位にお詫びをしつつ、お気遣いの言葉に感謝しつつ…
今日もお休みをいただくことにしました。
明日は出勤必須なので、自分の体力の確認＆準備運動を兼ねて近くの薬局まで行きます。
いざという時のために「ビオフェルミン下痢止め」をゲット！
あとは常備しているビオスリーもついでに購入。
命の水『経口補水ゼリー』と『ゼリー状バランス栄養食』を補充します。
お腹が空いたと感じて、遅めの昼で鯛だし雑炊。
具なしで大好きな青さを少し入れてみました。
いつもの濃さではあまりにも味が濃すぎて慌ててお湯で薄めます。
ご飯は茶碗に小盛りの半分位。朝も食べた完熟バナナの小さめのを1本。
胃が少し動くようになりました。
この辺りから下痢が少なくなり、尿が出始めました。
ただ顔が相変わらずの病人顔で、経口補水液ゼリーもまだまだポカリスエット並みに美味しいので、ネットで調べて自宅にあるもので経口補水液をつくってみることにしました。
水 500ml
塩 1.5g
ハチミツ 大さじ1～2 (2だと結構甘いです)
ペットボトルなどに入れて、よ～く振って混ぜます。
最初の150ml位は美味しかったです。
1、2時間かけて飲みきりましたが、最後の方は塩味が強く感じてきました。
底に溶けずに残ってたかな…と確認しても見当たらないので、かなり脱水状態が軽くなったと認識しました。
夜も昼と同じ鯛だし雑炊。冷凍していたご飯を少し足して小盛り一杯完食。
お腹を温めるためにお風呂に入って、今日も早めの就寝です。
今夜は熟睡出来ることを願って、寝る前にビオフェルミン下痢止めを飲みます。
３日目もシャーシャーの水便ですが、今までほぼ出なかった尿が少し出るようになりました！
今までは飲んでもそれ以上に水分が出ている気さえしましたが、
下痢が少くなくなったこともあり、体内に水が回りはじめて、脱水状態が緩和したと感じます！
４日目 待望の出勤
昨夜は早めに寝たのですが、今までの睡眠不足があって結局６時半起床。
寝起きはスッキリ。
相変わらず経口補水液は抜群に美味しいです。
汚れに汚れたトイレをやっと掃除する気力も出てきました！
数日前から気になっていた汚れた靴を洗った後、洗濯機を回してる間に、溜まったタスクを少しでも減らすべく一仕事します。
一段落して朝ごはん兼昼ごはんで小さいパンを一つ、チーズを乗せて焼きます。プラス安定の完熟バナナ1本。
ホットの麦茶を飲んで、ビオフェルミン下痢止めを飲んで出発前にトイレへ。
「おっ！」いつもの感じにだいぶ近づいてきました。まだ下痢に変わりはありません。でも少し固くなった感じ。
ここからは一時間半かけて、電車移動。
疲れるけど、意外と立っていられるし歩けるな…という印象。
元気はないので、人波を出来るだけ避けながらゆっくり都会の人並みをすり抜けます。
職場に無事着いて、とり急ぎの仕事に向かいました。
職場の皆さんが穏やかで、優しくて。少し元気を貰いました！
元気のない時の人混みのあまりのキツさに恐怖を感じながら、帰宅前にトイレへ。
下痢が止まった！
思わず声に出てしまうほどの感動です。
帰り道に一件立ち寄りがあったので、昼ごはん兼夕ごはんを食べておきます。
カフェで一番胃に優しそうなオムドリア。
美味しいです。３日ぶりの普通の食事。
ブログを書きつつ、少し休んでから立ち寄り先に向かいます。
人が密集する地域でテンション低め。いつもなら何ともないけど、今日はかなり憂鬱です。
その後出来るだけ人を避けながら帰路に着きました。
しかし、調子に乗って食べたオムドリアは少し胃もたれ気味でした。
その後
何だかんだその後一週間は、一日１食か２食。基本は炭水化物とバナナ。
経口補水液とゼリーで水分&栄養補給しつつ過ごしていました。
(下痢や熱による)脱水症状には経口補水液！
下痢の最中は液体より、ゼリータイプ！
どちらかといえば、食事には気をつけている方だとは思います。ただ、思い返すと体調不良になる前、妙に食欲が旺盛でお菓子類を食べ過ぎていたと感じています。
体調不良を機に、一度リセットされた胃腸は甘いものを欲することはなく、ひたすら胃腸に負担にならないもの、かつ栄養のある食べ物を求めています。
いつも元気なぱんダリオンは今回、体調を崩しやすい方の気持ちが少しわかったように思います。
あと体調の悪い時は、本能で体にとって優しくないものや刺激物を避けようとします。
子供の頃から慣れ親しんだお米やバナナは、ぱんだリオンにとって胃腸に負担は多くないようです。
後から調べるとご飯は消化が遅い、麦茶や豆乳は下痢の時は避ける…
など消化に良いもの、悪いものの情報が色々あります。
ただ最中では食べられるもの、食べたいものは限られるので、刺激が強いものは自然と体が拒否していました。
今回の体調不良は自分の体や内臓、健康についてとても考えさせられました。
消化吸収出来ないと、あっという間に体力がなくなります。
年々歳を重ねていく事を考えると、胃腸は超重要！
日頃からのケアで相当な差が出そうです。
これをきっかけに、日頃から体に良いものを積極的に摂取し、刺激物をなるべく避けて、健康的な生活を心がけようとあらためて感じました。
